Mikrowybudzenia w sezonie grzewczym są koszmarem dla wielu osób. Dlatego eksperci marki DlaSpania przeanalizowali wpływ suchego powietrza na fizjologię snu.

Reklama

W sezonie grzewczym wiele osób doświadcza problemów ze snem. Intensywne zwiększanie temperatury w domu prowadzi do obniżenia wilgotności powietrza, co może negatywnie wpływać na jakość nocnej regeneracji. Eksperci DlaSpania przypominają, że zimowy mikroklimat sypialni ma bezpośredni wpływ na fizjologię snu. Podpowiadają również, jak świadomie wspierać organizm w tym wymagającym okresie.

Dlaczego w sezonie grzewczym budzimy się w środku nocy?

Zimą organizm mierzy się nie tylko z krótszym dniem i ograniczonym dostępem do naturalnego światła, ale także z suchym, przegrzanym powietrzem we wnętrzach. Badania wskazują, że nieprawidłowa wilgotność i temperatura w sypialni sprzyjają mikrowybudzeniom, które pogarszają jakość snu. Dlatego eksperci DlaSpania wyjaśniają ich przyczyny i podpowiadają, jak im przeciwdziałać.

Co powoduje niska wilgotność powietrza?

W sezonie grzewczym wysoka temperatura w sypialni często prowadzi do nadmiernego przesuszenia powietrza – wilgotność spada poniżej 30–40%, czyli wartości sprzyjających zdrowemu snu. Badania Uniwersytetu Medycznego w Taipei wskazują, że niska wilgotność powoduje wysychanie błon śluzowych oraz podrażnienia dróg oddechowych, co zwiększa liczbę mikrowybudzeń, przesuwa sen w płytsze fazy i skraca czas snu głębokiego (NREM), obniżając efektywność nocnej regeneracji (Chen et al., 2025).

Co w takiej sytuacji radzi ekspert marki DlaSpania?

• Aby zachować komfort oddychania, zadbajmy o wilgotność powietrza w sypialni na poziomie 40–60%, co sprzyja ochronie dróg oddechowych i ciągłości snu.
• Pamiętajmy, że znaczenie ma także najbliższe otoczenie ciała – przewiewne, oddychające materiały w strefie snu pomagają ograniczyć uczucie suchości i poprawiają nocny komfort.
• Warto również przed snem krótko i intensywnie wywietrzyć sypialnię (np. 5–10 minut), aby odświeżyć powietrze i obniżyć poziom CO₂, który może zaburzać sen.

Co oznacza zaburzona termoregulacja organizmu?

W nocy temperatura ciała naturalnie się obniża, co sprzyja głębokiemu snu i regeneracji. Przegrzane, suche powietrze oraz niewłaściwie dobrane tekstylia mogą jednak zaburzać ten proces, prowadząc do mikrowybudzeń, płytszego snu i porannego zmęczenia. Badania potwierdzają, że temperatura jest jednym z kluczowych czynników wpływających na jakość i efektywność nocnego wypoczynku (Wang et al., 2021).

Ekspert marki DlaSpania rekomenduje:

• Zwróćmy uwagę, by utrzymać temperaturę sypialni w optymalnym przedziale ok. 16–19°C dla dorosłych, co pozwala organizmowi utrzymaćć naturalny rytm snu.
• Stawiajmy na materiały adaptujące się do zmian temperatury i skutecznie odprowadzające wilgoć, wspierające fizjologiczną ciągłość cyklu snu i czuwania.
• Pomocne będą odpowiednio dobrane tekstylia, np. poduszki regulujące mikroklimat wokół głowy, które chronią przed przegrzaniem i wspierają fizjologiczne pozycje oddychania.

Jakie rozwiązania wspierają zdrowy sen?

W łóżku spędzamy około jednej trzeciej naszego życia, dlatego żaden szczegół nie może być pozostawiony przypadkowi – mówi ekspert marki DlaSpania – Sen jest aktywną fazą codziennego życia niezbędną dla równowagi całego ciała. Jest również podstawą zdrowia fizycznego i psychicznego. Dobór odpowiednich materacy i tekstyliów sypialnianych nabiera w tym kontekście znaczenia medycznego.

Odpowiednio dobrane wyposażenie sypialni pomaga ograniczyć skutki przesuszenia i przegrzania powietrza, zmniejszając ryzyko mikrowybudzeń. Kluczowe są rozwiązania wspierające komfort, oddychalność, higienę snu oraz stabilny mikroklimat wokół ciała.

Materac termiczny z aromaterapią

• Zapewnia wygodę i wsparcie ortopedyczne.
• Redukuje przegrzewanie się ciała i pomagaja utrzymać komfort termiczny.
• Pianka pamięciowa delikatnie dopasowuje się do konturów ciała, redukując punkty nacisku oraz ryzyko nocnych mikrowybudzeń.
• Wspiera cyrkulację powietrza, pomagając w odprowadzaniu nadmiaru wilgoci i ciepła.
• Aromaterapia z lawendą w pokrowcu sprzyja relaksacji i ułatwia zasypianie.

Termoregulacyjna poduszka medyczna

• Zaawansowany produkt medyczny pomaga utrzymać naturalne ułożenie kręgosłupa.
• Termoregulująca piana zapewnia stabilny mikroklimat w strefie głowy i szyi, zapobiega przegrzewaniu się i nadmiernemu poceniu.
• Profil masujący to komfortowe podparcie głowy, które pomaga poprawić krążenie krwi.